명상하는 방법 10가지 오늘 글에서는 명상하는 방법 10가지에 대하여서 알아보도록 하겠습니다. 명상은 자신의 마음에 몰입하고 정신을 집중해 내면의 자아를 확립하는 수련법입니다. 불교와 힌두교, 도교 등 동양 종교에 내력을 두고 있어 종교적 의식으로 여기는 사람도 있다고하지만 요즘엔 서양에서도 심신의 건강 심화에 도움되는 관리법으로 흡수하여집니다. 명상이 주목받는 최고 큰 이유는 만병의 근까닭 스트레스 해소에 효과적이라고 하는 사실이 의학적으로 검증되고 있기 때문입니다. 요즘에는 많은 연구를 통해 명상이 우울장애나 불안장애, 스트레스, 만성 통증, 중독 등 각종 질병에 효과가 있다는 사실이 보고되고 있죠. 명상을 하면 부교감신경계가 촉진되어 몸이 완충되고 스트레스가 줄어들고 행복감을 감지하는 뇌의 특정 부..

협심증에 좋은 음식 16가지 오늘 글에서는 협심증에 좋은 음식 16가지에 대하여 알아보도록 하겠죠. 언덕이나 계단을 올라갈 때 가슴 통증이 생기는 경향이 있어요. 버스를 타기 위하여 급작스레 뛰면 가슴 한가운데가 무거운 느낌이 들면서 쥐어짜는 것처럼 통증도 동반되고요. 모두 협심증의 주요 증상이죠. 심장 근처의 혈관(관상동맥)이 좁아지거나 막혀 심장근육에 넉넉한 혈액공급이 이뤄지지 않다고 하면 통증이 생기는데, 이를 협심증이라고 해요. 가슴이 좁아진 듯 조이고 뻐근한 통증은 소화불량처럼 느껴질 수도 있으며 어깨나 팔, 등, 목, 턱에서도 감지될 수 있어요. 협심증의 이유로는 협심증은 심장으로 혈액을 전달하는 혈관이 좁아져서 발생하는 질환이라고 합니다. 대표적인 원인으로는 노화, 유전, 고혈압, 당뇨, 비..

심장에 좋은 음식 20가지 오늘 글에서는 심장에 좋은 음식 20가지에 대하여 알아보도록 하겠어요. 24시간 쉬지 않고 일하는 심장. 심장은 1분에 60~80회 정도 근육을 수축하며 산소와 영양을 싣고 있는 혈액을 온건강에 흐르며 하죠. 생명 유지에 귀중한 역할을 하는 심장은 평상시 괜찮다가도 급히 심장질환이 나타난다고 하고 건강을 위협하죠. 심각하는 경우 급성 심근경색으로 사망에 이를 수도 있어요. 하지만 평범할 때에 심장 건강을 도맡는 사람은 많지 않습니다. 심장은 건강이 악화돼도, 또 좋아져도 눈에 띄지 않는 경우가 많다 보니 건강 관리에 소홀해지기 십상이죠. 심장 건강에 가장 안좋은 것 중 한개가 바로 트랜스 지방입니다. 우리가 빈번히 먹는 과자류와 분식류 인스턴트음식 등에 대량 포괄되어 있고요. ..

눈떨림 이유 10가지 오늘 글에서는 눈떨림 이유 10가지에 관해서 알아보도록 하겠죠. 누구라도 한 번쯤은 가벼운 눈꺼풀 떨림을 경험해 본 적이 있을 것이죠. 대다수은 만족한 수면과 휴식 및 영양분 섭취를 통해 처리할 수 있습니다. 하지만 의지와 문제될 것 없이 꾸준한 눈 깜박임으로 눈을 뜨기 쉽지않다면 안검연축을 의아해봐야 합니다. 눈 주위의 근육이 떨리는 이유는 많은 종류의데 제일 수시로 보이는 까닭으로는 피로와 스트레스 이고요. 또 마그네슘이 부족 하여 눈이 떨릴 수 있어요. 눈꺼풀 떨림은 과로, 수면 또는 영양 부족, 과한 카페인 섭취, 음주, 스트레스와 같은 요인으로 생겨날 수 있습니다. 따라서 넉넉한 수면 및 휴식을 취하고, 마그네슘 등을 받아들이면 자연스럽게 호전되는 것이 보통이죠. 눈꺼풀 떨..

염증에 좋은 차 13가지 오늘 글에서는 염증에 좋은 차 13가지에 관해서 알아보도록 하겠어요. 우리 체내에 가벼이 낫지도 않고 오래 끄는 염증이 있으면하는 온갖 병의 까닭이 될 수 있습니다. 만성염증은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하기 위한여 잠깐동안만 생기는 급성 염증과 다르죠. 만성염증은 증상 없이 잠복해 있다가 각종 질병을 초래켜요. 신경과 미세혈관을 침범해 무서운 당뇨합병증과 심혈관질환의 위험을 높여요. 급변하는 사회에서 현대인의 주식이 된 인스턴트 음식, 과학기술의 발달과 무지각한 개발로 인한 미세먼지와 많은 종류의 공해는 우리 사회는 물론 우리의 건강까지 해치려 하고 있다고 합니다. 오래된 염증은 고혈압, 비만은 물론 위, 대장 질환 및 암, 치매 등에도 악지배될물려줄 수 있습니다. 만성염..