명상하는 방법 10가지 오늘 글에서는 명상하는 방법 10가지에 대하여서 알아보도록 하겠습니다. 명상은 자신의 마음에 몰입하고 정신을 집중해 내면의 자아를 확립하는 수련법입니다. 불교와 힌두교, 도교 등 동양 종교에 내력을 두고 있어 종교적 의식으로 여기는 사람도 있다고하지만 요즘엔 서양에서도 심신의 건강 심화에 도움되는 관리법으로 흡수하여집니다. 명상이 주목받는 최고 큰 이유는 만병의 근까닭 스트레스 해소에 효과적이라고 하는 사실이 의학적으로 검증되고 있기 때문입니다. 요즘에는 많은 연구를 통해 명상이 우울장애나 불안장애, 스트레스, 만성 통증, 중독 등 각종 질병에 효과가 있다는 사실이 보고되고 있죠. 명상을 하면 부교감신경계가 촉진되어 몸이 완충되고 스트레스가 줄어들고 행복감을 감지하는 뇌의 특정 부..